心理聊吧 | 活在当下,未来可期
2022-06-21 18:01:39

图 | 视觉中国

“家里的置物架日积月累渐渐摆满了东西,我就会想,过段时间一定要好好整理一下;看到闲置的吉他,想有时间有心情的时候要再重新弹起来……”邮箱收到一封倾诉邮件,发件人表示,“这些放在未来的小事,日复一日也没有去做,也占据着我内心空间,瓜分了当下的时间和精力;而有一段时间,我把生活的重心放在过去,心里却总像被什么东西堵着一样。”心理专家表示,把生活的重心放在过去或者未来,并不会解决根本性问题,焦虑和痛苦也不会缓解。要想改变这种状况,就要改变自己的思维模式,把生活的重心放在当下。

倾诉:“等有时间就……”我总有一种身不由己的空虚感

家里的置物架日积月累渐渐摆满了东西,每次看见,我就会想,过一段时间一定要好好整理一下。同样的,看到花盆里枯萎的花叶,会想等有时间一定好好打理一下;看到闲置的吉他,想有时间有心情的时候要再重新弹起来……好多事都排在未来,我现在要做什么呢?当然是重要的事。但是每一天结束,我都发现我并没有做什么特别重要的事,只是按部就班地工作和生活而已,并无其他。

放到未来的小事并没有因为放在未来就不去想了,它们也占据着我内心空间,瓜分了当下的时间和精力。那些放在未来的小事,日复一日也没有去做。有一部分我,好像生活在未来,本来生活就是由各种各样的小事构成,而我把这些小事都放在未来。当一天结束时,总有一种身不由己的空虚感,好像被生活的洪流裹挟着前进,永远在去未来的路上。

我把生活的重心放在未来,心里总是空落落的。而有一段时间,我把生活的重心放在过去,心里总像被什么东西堵着一样。那一段时间,我纠缠于自己的过去,我觉得人生的不如意都是因为过去,我追寻着原因,追溯到了过去,过去的原生家庭,过去的生活环境,过去所遭遇的不公……那一段时间,自己的任何问题,似乎都能在过去找到原因,那些理由就像一层厚厚的茧,把自己束缚在里面。又过了很久,不甘心这样下去,内心不断冲突,终于冲破束缚自己的茧,体验到了一段从容美好的时光。

那一段日子,心情总是明亮的。上下班的路上,我骑着自行车飞驰,蓝天和白云在头顶,一切都那么美好。一位爱操心的同事那时焦虑孩子的小升初,她觉得压力很大。她常常说,再熬几年,等孩子上大学就解脱了。我笑她,还有六年呢,难道都要熬过去?一想到这个熬字,就觉得可怕。而且大学之后难道就不操心了?依她的习惯,只会更焦虑吧,为什么不享受当下,做一些自己喜欢的事?她听了觉得很有道理,也开始发展自己的兴趣爱好。

现在,我似乎在我身上看到了她曾经的影子,把很多事放到未来这一点上,不是一样的吗?我觉得未来比现在会美好是没有道理的,因为未来也是从现在过去的,无数个美好的现在才会通往美好的未来。活在过去和活在未来,都是在逃避当下的焦虑。

我着手开始做那些想做的事,解决焦虑的办法就是马上去做这件事,把重心放在当下。我清理干枯的风雨兰叶子后,发现有一个花苞已经破土而出,难为它了,花土早已干裂。我及时浇了水,满心期待一朵花的盛开,这才是连接现在与未来的正确打开方式。

解析:主动思考,一切都在当下

这封来信反映了生活中常见的一种状况——把生活的重心放在过去或者未来。在生活顺心的时候,我们会体验到日常生活的宁静平和,享受当下。但是,人生不如意事十之八九,生活中总会有大大小小的挫折。遭遇挫折会让人产生焦虑情绪,把注意力放在过去或者未来,是一种逃避问题的方式。

人的大脑不停地运行和思考,大多数时候,我们并不能意识到自己在思考,这是一种无意识思维。人在生活中遇到挫折、内心遭遇冲突时,本能逃避这些让人痛苦的现实,这也是一种无意识思维的体现。这样的思维模式把造成问题的原因完全归结于过去,这样潜意识就认为和当下的自己无关了。这时候,我们更多的是被思维所牵制,而不是在主动运用思维。正如来信者提到的“我纠缠于自己的过去,我觉得人生的不如意都是因为过去,我追寻着原因,追溯到了过去,过去的原生家庭,过去的生活环境,过去所遭遇的不公……那一段时间,自己的任何问题,似乎都能在过去找到原因,那些理由就像一层厚厚的茧,把自己束缚在里面……”过去的遭遇确实影响人生,一个人过去的某种被压抑的情绪会藏在内心深处,一旦外在的事情不顺利,或是相关的人、事、物重现时,那些情绪就会被激活,让过去与现在有了联结,过去取代了现在。

把希望寄托在未来也是同样道理,因为不满意当下的处境,又缺乏面对的勇气和信心,便把问题归因于外在的原因,认为只要外在环境改变了,自己的问题就会迎刃而解,否则别无他法。就像来信者提到的那位女同事,“她常常说,再熬几年,等孩子上大学就解脱了。”其实等到未来,此同事也许仍旧把希望寄托到未来,因为每个时段人都会面临不同的问题,信中所说:“大学之后难道就不操心了?依她的习惯,只会更焦虑吧……”这里的习惯,就是她的习惯性思维。

把生活的重心放在过去或者未来,并不会解决根本性问题,焦虑和痛苦不会缓解,长此以往还会影响身心健康。要想改变这种状况,就要改变自己的思维模式。

要意识到,一切都在当下,所有的事情都发生在当下,这样的一天过去了就过去了。这样的道理大家都懂,来信者说:“我觉得未来比现在会美好是没有道理的,因为未来也是从现在过去的,无数个美好的现在才会通往美好的未来。”有了这样的意识之后,还要付出行动。

关注自己是否把重心放在当下,如果已经偏离到过去或者未来,就把注意力转移到当下。来信者马上着手去做一直要做的事,发展自己喜欢的兴趣爱好。可以把专注力放在当下。体育运动也有助于专注当下,比如瑜伽和跑步,让人把注意力放到自己的身体上,专注一呼一吸,专注自己的身体感受。如果注意力转移了也没关系,再回到自己身上即可。

关注自己的心灵,觉察当下自己情绪,允许它此刻的存在,接纳此刻的自己。如果不接纳情绪,情绪就会一直在那里,无法获得释放,也无法改变。

改变固有思维,遇到问题就直面问题,过去的自己如何处理,不代表现在的自己也要这样处理,这个问题的本质是什么,与过去有关系吗?解决问题,不把问题归因于过去。自己主动思考,而不是被习惯性思维拖着走。那些隐藏在心里的情绪其实也因为习惯性思维而存在,一旦发现它,就面对它,接受它。

卸下过去的包袱和未来的包袱,脚踏实地,体验生命最真实的感觉,经历风雨,感受阳光,爱当下这一刻的自己。

姜 冰(国家二级心理咨询师)

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栏目主持人:扬子晚报/紫牛新闻记者 王睿

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